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减肥的十大低糖水果排行榜 适合减肥吃的低糖水果有哪些 -凯发k8旗舰厅

日期:2022-12-21 17:47 浏览: 

减肥的十大低糖水果排行榜 适合减肥吃的低糖水果有哪些:苹果、圣女果、柚子、番石榴、李子、无花果、樱桃、木瓜、猕猴桃、草莓。

减肥的十大低糖水果排行榜

1. 苹果

苹果一般含糖量大概在10%-15%左右,也就是100克苹果含有10-15克的糖分,很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果其热量低,含糖量少,是大多数人减肥最常吃的食物,不仅具有降血糖的功效,而且食用后还具有解暑,健胃和脾的功能。

2. 圣女果

圣女果是小西红柿,含糖量是占比不超过5%,主要成分为水分和维生素,属于含糖量较少的水果,要高于普通的西红柿,很适合需要控制血糖的人群和减肥人群吃。

3. 柚子

柚子大概含糖量通常为6.3%-9%,也就是每100克柚子中,含有6.3-9克糖,属于低糖分、低热量水果。柚子不仅含糖量低,还具有非常高营养价值。其中富含大量的胰岛素,可以有效的降低血糖。

4. 番石榴

每100克的番石榴中含有约14.2克碳水化合物,含糖量为7.9克,是一种糖分含量比较低的水果。番石榴的热量很低,因此也是低糖水果,而且其味道微调清脆,营养价值颇高,含有多种维生素a 、c等和各种蛋白质,也是适合减肥期间吃的水果之一。

5. 李子

李子中糖的含量并没有很高,大概100克果肉中只含有8.8克糖分。李子富含膳食纤维、能促进胃酸分泌,并能促进胃蛋白酶分泌,能促进胃肠蠕动,能起到助消化、减少食物堆积。

6. 无花果

无花果也是一个含糖量非常低的水果,非常适合减肥人士使用,该水果营养价值也非常高,富含像酶,锰,锌等诸多营养物质,同时也是一味良药,具有清热解毒,痔疮便血等都有一定的作用。

7. 樱桃

樱桃也是含糖量非常低的水果,也适合减肥时期吃,樱桃不仅味道甜美,而且还具有祛湿,解毒的功效,都美容养颜也有一定的作用,非常适合女性朋友,是一个减肥美容两不误的水果。

8. 木瓜

木瓜也是一种热量非常低的水果,其中含有木瓜酵素,可以有效的分解体内的蛋白质,糖类以及脂肪,快速的帮助人体的消化和吸收,而且其中含有的蛋白酶也可以分解人体类的脂肪,是一个营养极为丰富的水果,具有百益果王的称号。

9. 猕猴桃

猕猴桃的含糖量并不高,一般在10%-14%之间,属于低糖水果。猕猴桃除了糖分以外,还含有丰富的纤维素、果酸、钙离子、铁离子和植物蛋白。

10. 草莓

草莓也是生活中非常受欢迎的水果之一,其含糖量也相对来说比较低。该水果原产南美,后来在各地都有栽培,不仅颜值高,味道好,而且其营养价值非常高,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e、维生素pp、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。

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